Rooster

Groepslessen binnen

maandag

Workout op Maandag

09:15 - 10:15

Workout op Maandag

maandag 09:15 - 10:15
De maandagochtend is geen week hetzelfde! De W.O.M. krijgt elke week weer een andere invulling , de les vindt vaak plaats in de fitnessruimte! Wij trainen op maandagochtend altijd met een kleine groep.

55+ Sportfit

10:30 - 11:30

55+ Sportfit

maandag 10:30 - 11:30
Doe mee met 55+ Sportfit en werk samen met leeftijdsgenoten op een verantwoorde manier aan uw conditie, houding en gezondheid. We trainen op goude oude muziek! Alle spieren komen aan bod door middel van spierverstevigende oefeningen en conditie-elementen. Iedereen kan mee doen op zijn of haar eigen niveau. U zult merken dat u meer energie krijgt van het sporten en daarnaast speelt plezier en gezelligheid een hele belangrijke rol!

Full Body Workout

18:00 - 18:45

Full Body Workout

maandag 18:00 - 18:45
Onze Full Body Workout is iedere keer weer een verrassing. Het is een combinatie van spierverstevigende oefeningen en intensieve oefeningen. Kortom het hele lichaam wordt aangepakt!

Full Body Workout

18:45 - 19:30

Full Body Workout

maandag 18:45 - 19:30
Onze Full Body Workout is iedere keer weer een verrassing. Het is een combinatie van spierverstevigende oefeningen en intensieve oefeningen. Kortom het hele lichaam wordt aangepakt!

Full Body Workout

19:45 - 20:30

Full Body Workout

maandag 19:45 - 20:30
Onze Full Body Workout is iedere keer weer een verrassing. Het is een combinatie van spierverstevigende oefeningen en intensieve oefeningen. Kortom het hele lichaam wordt aangepakt!
dinsdag

Kracht-/Circuittraining

19:00 - 20:00

Kracht-/Circuittraining

dinsdag 19:00 - 20:00
Wil jij ook een uurtje in de week knallen op muziek, doe dan mee met onze Kracht-/Circuittraining! Bij deze training richten we ons op het uitvoeren van oefeningen voor verschillende spiergroepen met korte rustperiodes. Een goede Circuittraining draagt bij aan het verbeteren van zowel spierkracht als conditie.
woensdag

Kracht-/Circuittraining

09:15 - 10:15

Kracht-/Circuittraining

woensdag 09:15 - 10:15
Wil jij ook een uurtje in de week knallen op muziek, doe dan mee met onze Kracht-/Circuittraining! Bij deze training richten we ons op het uitvoeren van oefeningen voor verschillende spiergroepen met korte rustperiodes. Een goede Circuittraining draagt bij aan het verbeteren van zowel spierkracht als conditie.

55+ Sportfit

19:00 - 20:00

55+ Sportfit

woensdag 19:00 - 20:00
Doe mee met 55+ Sportfit en werk samen met leeftijdsgenoten op een verantwoorde manier aan uw conditie, houding en gezondheid. We trainen op goude oude muziek! Alle spieren komen aan bod door middel van spierverstevigende oefeningen en conditie-elementen. Iedereen kan mee doen op zijn of haar eigen niveau. U zult merken dat u meer energie krijgt van het sporten en daarnaast speelt plezier en gezelligheid een hele belangrijke rol!

Weekmix

20:15 - 21:00

Weekmix

woensdag 20:15 - 21:00
Wil jij het weekend ook goed beginnen, doe dan mee met de WEEKMIX en laat je verrassen! Deze les bestaat uit een mix van verschillende onderdelen uit de andere groepslessen van deze week.
donderdag

55+ Sportfit

10:30 - 11:30

55+ Sportfit

donderdag 10:30 - 11:30
Doe mee met 55+ Sportfit en werk samen met leeftijdsgenoten op een verantwoorde manier aan uw conditie, houding en gezondheid. We trainen op goude oude muziek! Alle spieren komen aan bod door middel van spierverstevigende oefeningen en conditie-elementen. Iedereen kan mee doen op zijn of haar eigen niveau. U zult merken dat u meer energie krijgt van het sporten en daarnaast speelt plezier en gezelligheid een hele belangrijke rol!

Allrounder kracht

19:00 - 20:00

Allrounder kracht

donderdag 19:00 - 20:00
Wil jij ook het maximale uit jezelf halen, pak dan een Allrounder Kracht+ les mee. De focus ligt op krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht en krachtoefeningen met losse gewichten. Krachttraining is zeer geschikt om je spiermassa op te bouwen, je stofwisseling te verhogen, vet te verliezen en je fitter te voelen!
vrijdag

Weekmix

09:15 - 10:15

Weekmix

vrijdag 09:15 - 10:15
Wil jij het weekend ook goed beginnen, doe dan mee met de WEEKMIX en laat je verrassen! Deze les bestaat uit een mix van verschillende onderdelen uit de andere groepslessen van deze week.

Kracht-/Circuittraining

19:00 - 20:00

Kracht-/Circuittraining

vrijdag 19:00 - 20:00
Wil jij ook een uurtje in de week knallen op muziek, doe dan mee met onze Kracht-/Circuittraining! Bij deze training richten we ons op het uitvoeren van oefeningen voor verschillende spiergroepen met korte rustperiodes. Een goede Circuittraining draagt bij aan het verbeteren van zowel spierkracht als conditie.
zaterdag

Kracht-/Circuittraining

09:15 - 10:15

Kracht-/Circuittraining

zaterdag 09:15 - 10:15
Wil jij ook een uurtje in de week knallen op muziek, doe dan mee met onze Kracht-/Circuittraining! Bij deze training richten we ons op het uitvoeren van oefeningen voor verschillende spiergroepen met korte rustperiodes. Een goede Circuittraining draagt bij aan het verbeteren van zowel spierkracht als conditie.
zondag

Zwanger & Fit

10:00 - 10:45

Zwanger & Fit

zondag 10:00 - 10:45
Een groepsles speciaal voor zwangere vrouwen en vrouwen die net terug komen van een bevalling. De groepsles bestaat uit spierversterkende oefeningen, het onderhouden van de conditie en er is ook tijd voor ontspanning. Onder begeleiding van een goed opgeleide trainer op het gebied van zwangerschap en sporten kunnen bekken- en lage rugklachten voorkomen of zelfs verminderd worden. Persoonlijke aandacht staat voorop!

 

Groepslessen buiten

dinsdag

Wandelbootcamp

18:45 - 19:45

Wandelbootcamp

dinsdag 18:45 - 19:45
Is hardlopen nog iets te pittig en ben je wel op zoek naar een leuke bewegingsvorm in de frisse buitenlucht? Dan is Wandelbootcamp iets voor jou! We gaan in groepsverband één uur op een plezierige wijze inspannen en ontspannen. Lekker wandelen en korte stukken dribbelen met spierversterkende en ontspannende oefeningen. Stapsgewijs wordt het lichaam versterkt en de vetverbranding verbeterd.

Hardloop-/bootcamptraining

19:45 - 20:45

Hardloop-/bootcamptraining

dinsdag 19:45 - 20:45
Wil je de conditie verbeteren en fit worden, sluit dan bij ons aan! Onze Hardlooptraining / Bootcamp is geschikt voor iedereen en elk niveau. Door middel van korte stukjes hardlopen en intervaloefeningen afgewisseld met krachtoefeningen kan iedereen mee doen op zijn of haar eigen niveau.
woensdag

Wandelbootcamp

18:45 - 19:45

Wandelbootcamp

woensdag 18:45 - 19:45
Is hardlopen nog iets te pittig en ben je wel op zoek naar een leuke bewegingsvorm in de frisse buitenlucht? Dan is Wandelbootcamp iets voor jou! We gaan in groepsverband één uur op een plezierige wijze inspannen en ontspannen. Lekker wandelen en korte stukken dribbelen met spierversterkende en ontspannende oefeningen. Stapsgewijs wordt het lichaam versterkt en de vetverbranding verbeterd.

*Begeleid fitnessen op de tijden dat er geen groepslessen plaatsvinden.